■マット　
マットの上で行うエクササイズです。

仰向けの姿勢からはじまり、背骨を重力から開放し適正なアライメントに近づけます。

その後、様々なエクササイズの段階を踏んで、正しい姿勢を身につけます。

■リフォーマー
ジョセフ・ピラティス氏のオリジナル発明マシン。

元々は負傷兵を寝かせていたベッドを利用していました。

スプリング抵抗を負荷として身体をサポートしエクササイズを効果的に行います。

足、腕のバランスや均整を整えるのに特に効果的。

リフォーマーを使用することによって、さらに自分の身体が理解できます。

■個人のニーズ（キャデラック・パワーサークル）
インストラクターが上記のエクササイズを観察し、プログラムします。

身体に関する認識がさらに深まります。

■エンディング
セッションは立位のエクササイズで終わります。

これは、セッションを終えて重力のかかる日常に戻る際、セッションで得たことを取り入れやすくするためにあります。